6 siêu thực phẩm giàu kẽm tốt cho người bị viêm da cơ địa!


17:15 - 12/04/2019

Viêm da cơ địa là một bệnh da liễu mạn tính, với biểu hiện đặc trưng là ngứa, đỏ da, khô, thậm chí nứt da. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là thiếu kẽm có liên quan mật thiết đến bệnh lý này. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh. Hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé!

Tác dụng của kẽm với bệnh viêm da cơ địa

Mặc dù nhu cầu kẽm của cơ thể rất nhỏ, tuy nhiên, kẽm là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu. Kẽm là thành phần của khoảng 300 enzyme trong cơ thể, có vai trò quan trọng giúp truyền tín hiệu cho hệ thần kinh trung ương, cũng như quá trình trao đổi chất và di truyền.

Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy vai trò của kẽm cụ thể như sau: Có đặc tính chống viêm, tăng tổng hợp các hợp chất chống viêm trong cơ thể, làm giảm và dịu lớp sừng trên da, bong vẩy da; giúp tăng tái tạo biểu mô, giảm ngứa và làm chậm sự lão hóa da; giảm sự phá hủy làn da bởi tác nhân vi sinh vật; giúp duy trì hoạt động của tuyến ức - tuyến kiểm soát hoạt động của hệ miễn dịch.

Do đó, kẽm được đánh giá là một trong các yếu tố cực kỳ quan trọng giúp cải thiện bệnh viêm da cơ địa. Vậy chúng ta có thể bổ sung kẽm qua những thực phẩm nào?

Kẽm giúp nhanh lành tổn thương do bệnh viêm da cơ địa 

Kẽm giúp nhanh lành tổn thương do bệnh viêm da cơ địa

>>>Xem thêm: Kẽm có hiệu quả bất ngờ với bệnh viêm da cơ địa

6 thực phẩm giàu kẽm mà người bị viêm da cơ địa nên biết

Tuy chế độ ăn uống không có tác dụng chữa dứt điểm bệnh viêm da cơ địa, nhưng nếu bổ sung đúng loại thực phẩm sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng và ngăn ngừa bệnh bùng phát. Dưới đây, bài viết sẽ mách bạn 6 siêu thực phẩm dồi dào kẽm cho người bị viêm da cơ địa:

1. Trái cây

Trái cây là loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm rất dồi dào, tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giàu kẽm. Đa số trái cây "hạt đơn quả" là những nguồn kẽm tuyệt vời, ví dụ như: Một quả bơ chín sẽ cung cấp khoảng 1 mg kẽm; 200g quả mơ tươi chứa 0,33 mg kẽm, trong khi một chén mơ khô chứa gần 0,5 mg kẽm; 200g các loại mận ngọt, hoặc mận sấy khô sẽ cung cấp cho bạn khoảng 0,77 mg kẽm; một cốc quả mâm xôi mang lại 0,8 mg kẽm….

Với người bị viêm da cơ địa, bổ sung đầy đủ những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ích cho quá trình nhanh lành tổn thương da, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạn chế bùng phát bệnh.

Người bị viêm da cơ địa nên ăn bơ

Người bị viêm da cơ địa nên ăn bơ

2. Rau xanh

Rau là loại thực phẩm thiết yếu, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và chúng cũng là nguồn cung cấp đáng kể hàm lượng kẽm cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau màu sắc xanh, đỏ rất giàu beta carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A và hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào và lão hóa sớm. Do đó, việc bổ sung các loại rau càng nâng cao khả năng phục hồi làn da cho người bị viêm da cơ địa.

Các loại rau này bao gồm cả rau có lá và củ. Trong số những  rau xanh, cải là loại thực phẩm giàu kẽm nhất (có thể cung cấp khoảng 0,2 mg cho mỗi khẩu phần ăn); rau chân vịt đã nấu chín có thể cung cấp 1,4 mg kẽm; Ngoài ra, các loại rau củ khác cũng rất giàu kẽm như: Súp lơ xanh, măng tây, bí ngô, khoai tây, đậu Hà Lan…

3. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc từ dạng cám hoặc nguyên hạt đều rất giàu kẽm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng, các loại ngũ cốc này cũng chứa thành phần gây cản trở sự hấp thụ kẽm. Người bị viêm da cơ địa nên dùng các loại ngũ cốc hàng ngày. Tuy nhiên, cũng cần tránh sử dụng ngũ cốc chứa lượng đường cao bởi chúng có thể làm mất đi các lợi ích sức khỏe của kẽm. Cứ 100g ngũ cốc sẽ cung cấp khoảng 52 mg kẽm.

Ngũ cốc giàu kẽm tốt cho người bị viêm da cơ địa 

Ngũ cốc giàu kẽm tốt cho người bị viêm da cơ địa

4. Mầm lúa mì

Mầm lúa mì cũng là một nguồn thực phẩm giàu kẽm. Cụ thể, cứ 100g mầm lúa mì có thể cung cấp 17 mg kẽm (tương ứng với 111% nhu cầu kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày). Người bị viêm da cơ địa nên bổ sung mầm lúa mì vào bữa ăn bằng cách chế biến các loại bánh hoặc rắc chúng lên món salad.

5. Các loại hạt

Các loại hạt cũng rất giàu kẽm, ngoài tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, nhiều loại hạt còn giúp phòng ngừa một số bệnh ung thư. Trong 100g hạt điều có thể cung cấp 5,6 mg kẽm; 100g hạt bí ngô chứa khoảng 10,3 mg kẽm; 100g hạt vừng sẽ cung cấp khoảng 10 mg kẽm. Các loại hạt khác có chứa kẽm bao gồm: Hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, quả óc chó và hạt dẻ.

Việc hấp thụ ít kẽm trong chế độ ăn có thể khiến bệnh viêm da cơ địa của bạn thêm trầm trọng. Bởi vậy, hãy nhanh chóng bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như trên vào bữa ăn của mình nhé.

 Các loại hạt có nhân đều tốt cho người mắc viêm da cơ địa

Các loại hạt có nhân đều tốt cho người mắc viêm da cơ địa

>>>Xem thêm: Bị viêm da cơ địa nên tắm lá gì?

Giải pháp giúp cải thiện viêm da cơ địa an toàn từ thảo dược

Với người đang mắc viêm da cơ địa, việc bổ sung các thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng của bệnh, đồng thời tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Bên cạnh bổ sung kẽm, để kiểm soát viêm da cơ địa hiệu quả, người mắc nên kết hợp dùng thêm kem bôi thảo dược Eczestop.

Kem Eczestop giúp giảm dị ứng, bớt ngứa ngáy, cải thiện tình trạng tổn thương da thông qua tác dụng của kẽm salicylate, nano bạc, dịch chiết neem và chiết xuất vỏ núc nác. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp dưỡng ẩm, làm sạch và tăng cường sức khỏe của làn da nhờ có dầu dừa, chitosan. Sản phẩm này có thành phần từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng cho người bị viêm da cơ địa.

Kem bôi Eczestop giúp cải thiện viêm da cơ địa hiệu quả 

Kem bôi Eczestop giúp cải thiện viêm da cơ địa hiệu quả

Cảm nhận khách hàng

Tình trạng viêm da cơ địa của chị Hân đã được cải thiện đáng kể chỉ sau 2 - 3 tuần dùng Eczestop. Xem chi tiết chia sẻ của chị Hân TẠI ĐÂY

>>>Xem thêm: Những người bị viêm da cơ địa khác chia sẻ bí quyết cải thiện nhờ kem bôi Eczestop TẠI ĐÂY!

Tư vấn của chuyên gia

Mời các bạn cùng nghe TS. Nguyễn Thị Vân Anh phân tích về tác dụng của kẽm salicylate với bệnh viêm da cơ địa, eczema trong video sau đây:

>>>Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về vấn đề loại thuốc bôi nào chữa viêm da cơ địa tốt nhất hiện nay

Qua thông tin mà bài viết chia sẻ, các bạn đã biết được 6 loại thực phẩm giàu kẽm mà người bị bệnh viêm da cơ địa nên tích cực bổ sung vào thực đơn của mình. Đồng thời, bài viết cũng đưa ra giải pháp giúp kiểm soát bệnh viêm da cơ địa hiệu quả, an toàn từ kem bôi thảo dược Eczestop. Hãy sử dụng Eczestop ngay hôm nay để viêm da cơ địa được cải thiện, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về bệnh viêm da cơ địa và đặt mua sản phẩm Eczestop chính hãng với giá tốt nhất xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006107 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0916.755.060 – 0916.757.545

Phương Thùy

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2016. Eczestop.vn